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TRATAMIENO PARA ADELGAZAR
(Dieta para adelgazar)

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Junto con la dieta, se deben realizar ejercicios que activen los miembros inferiores, para activar la circulación de las piernas. Entre otros, se mencionan: la caminata, transitar en bicicleta y intentar realizar trote, actividades físicas entre otras, que además son importantes en la tonificación de los tegumentos de muslos y caderas. Los ejercicios de tonificación y musculación pueden realizarse con el agregado de pesas, que aumenta la eficacia de la actividad física.

Generalidades del tratamiento para adelgazar

Los masajes también son beneficiosos contra la celulitis. En lo que respecta a la vestimenta, no se recomienda vestirse con pantalones ni prendas muy ajustadas, ya que dificultan la circulación sanguínea de la zona y favorecen la retención de líquido en los muslos.

Dietas para adelgazar

Debido a la importancia que tiene la alimentación en el inicio y el desarrollo de la celulitis, a continuación se describe una modelo de dieta que dura un lapso de 3 tres semanas con el objetivo de reducir el desarrollo de enfermedad.

LUNES
Desayuno
Jugo de cítricos
1 rebanada de pan integral
1 huevo duro
1 taza de café descafeinado
Comida
Bife de vaca a la parrilla aderezado con limón
Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias
1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta
Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa. Ensalada de espinaca, 1 rebanada de pan integral
MARTES
Desayuno
Jugo de tomate fresco, 1 huevo duro, 1 rebanada de pan integral
Comida
200 gramos de pescado a la parrilla Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas 1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 manzana al horno sin azúcar.
Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña.
MIÉRCOLES
Desayuno
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel
Comida
2 huevos duros, mezclados con tomate y especias
Ensalada de lechuga
1 rebanada de pan de dieta
A media tarde
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar
Cena:
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva, 200 gramos de pescado hervido o al horno, 1 rebanada de pan integral, 2 rebanadas de piña, 1 rebanada de pan integral.
JUEVES
Desayuno
Jugo de naranja Té con limón
Comida
1 pechuga de pollo asada
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón
Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 vaso de leche descremada
Cena
1 bife de vaca de 150 gramos con yerbas aromáticas
Calabazas cocidas. Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral
VIERNES
Desayuno
1 yogurt descremado con fruta fresca picada
Comida:
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
Ensalada de espinaca cruda con yogurt
A media tarde:
1 rebanada de piña
Cena
Sopa de verdura
70 gramos de queso tipo holandés
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral
SÁBADO
Desayuno
2 rebanadas de piña fresca
Comida
2 huevos duros
Espárrago u otra verdura al vapor
1 rebanada de pan integral
A media tarde
2 frutas (a tu elección)
Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
Verduras cocidas
1 rebanada de pan integral
DOMINGO
Desayuno/Almuerzo
1 huevo duro
50 gramos de requesón
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
Té descafeinado
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
Verduras al vapor
1 rebanada de pan integral